martes, 16 de mayo de 2017

Mi Despedida !!!!!

Quizás este sea mi post / entrada al blog más durillo . Pero no dudéis que es sincero .

El 12 de octubre de 2013 nació mi pequeño rincón , El rincón de Ana , la dieta propoints , del cual , como ya sabréis muchas , ayer me despedí.
Creo que como todo en esta vida : todo tiene un principio y un final . Ayer se terminó mi etapa como administradora  . Era el momento justo!!

Desde hoy , soy una más en el grupo , en el cual seguiré aportando recetas , platos y por supuesto ayudando a quien me necesite , pero desde un modo más relajado .

Han sido 4 años al frente de un gran grupo ¡!! Del cual me siento muy orgullosa de haber formado y del trabajo que he realizado en el . Ahora he pasado el testigo a Annabella que seguirá con mi legado . Te deseo lo mejor , y recuerda que estoy aquí para lo que necesites .

Quiero agradecer en este post todos los mensajes que me están llegando desde el ayer lunes , Infinitamente gracias ¡!!

El grupo me ha dado muchas cosas , y en esta ocasión me voy a quedar con lo positivo . 

Quiero dar las gracias a ese grupo de personas que forman parte de mi vida , que sin ellas no hubiera sido nada igual , gracias por aguantarme en estos casi 4 años . Puedo decir bien alto que me llevo a muchas amigas , amigas de las buenas .

Reyes , Ali , Eva , Montse , Ana B , Mºjose , Rosa : con Vosotras empezó todo , nació el espíritu Maripoints . Y ahora una somos una familia . Gracias por estar siempre ahí . Os quiero .

Chari ( mi mami virtual  ) , Marian , Jessica , Nació algo muy bonito entre las 4 y os estaré eternamente agradecida , gracias por estar siempre ahí . Os quiero .

Mis loquis , Mi Majo ; Mi Marga y Mi Eva ( gracias por existir , y por ser como sois , os quiero tal cual …..vamos así de loquis )

Mi Ana Badia , gracias y mil gracias por cruzarte en mi camino . No te vayas nunca. Te quiero mucho , y lo sabessssssssssssssssssss.

A mi Familia : Por estar siempre al pie de cañon junto a mi ¡!!

A Migue por ayudarme a darle al botón de expulsar ( jajajajajajajaja ) pero sobretodo por estar ahí a mi lado y ayudándome a tomar decisiones ¡!!!

Dicho esto : os envió un abrazote muy muy muy muy grande a todo el mundo , mundiallllllllllllllllllllllll

Os doy las gracias a todas / os los que habéis y formáis  parte del rincón , porque recordar una cosa : sin vosotros nada de esto hubiera sido posible .

                                Arriba el Rincón . Un besote . Ana .

     Un besazo para los que me quieren , y dos para los que no . 

viernes, 5 de mayo de 2017

Pollo a la Cerveza con Guarnición de Patata , Cebolla y Calabacín

Pollo a la Cerveza con Guarnición de patata, calabacín y cebolla

No me puede gustar más esta receta , es Fácil de hacer ( ya que se hace en el horno ) y el resultado es resultón

Vamos a necesitar :

·         Muslo de pollo 1 ud 298 gr 8 pp ( para una persona )

·         Patata 199 gr 4 pp

·         Cerveza media lata 2 pp .

·         Hierbas provenzales 0 pp

·         Ajo en polvo 0 pp

·         Pimentón de la vera 0 pp

·         Cebolla 0 pp

Total 8 + 3 : 11 pp

Como lo vamos hacer :

1.   Tan fácil como poner el horno a calentar a 180º

2.   Pelar y cortar las patatas   , el calabacín y la cebolla

3.   Ponerlo todo en una cazuela de barro , condimentar todo y verter la cerveza

4.  Llevar al horno durante una hora a 180º


Servir , y a comerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr , ya me contaréis como esta de bueno 

Pp Comida Italiana y Resumen de Mi Semana del 30 De abril al 5 Mayo

Muy buenos días , hoy vengo con el resumen en general de la semana y con un día ( el de ayer , súper guay )




Resumen de toda la semana , completamente positivo : 1,400 kg que he bajado . Los 10 kilos últimos  que me recomendó mi cirujano perder , tengo que decir que me están costando más que al principio . Pero bueno , todo llegara .


Hoy toca empezar nueva semana , que de momento no me voy  a planificar puesto que este fin de semana , tanto el sábado como el domingo tengo eventos ¡!! El lunes ya me pondré las pilas .

Ayer Toco día de Loquis y fuimos a comer al restaurante Tagliatella , este fue el menú que elegimos ( todo lo que veis es a compartir entre las cuatro )

1.     Pasta Al pesto , total pp 16 , entre 4 : 4 pp cada una


2.    Pasta Calabrese , total pp 18 , entre 4 : 5 pp cada una


3.    Pizza Strabuona fan , total pp 25 , entre 4 : 6 pp cada una


4.    Antipasti , pan de la casa , 4 pp la unidad : 6 pp cada una ( puesto que nos comimos 3 mitades )


5.    De beber cola zero y agua 0 pp

Total comida: 19 pp

No tomamos postre , pero si que nos fuimos al  Hagen zas y allí pecamossssssssssssssss 13 pp la tulipa con las dos bolas de helado .



Por otro lado deciros que andamos , Campeonas , que somos una Campeonas , ole y ole ¡!!!

Hay personas que aparecen en la vida por algo . Gracias Por Existir Loquis .

miércoles, 3 de mayo de 2017

Tortilla Mágica de Patata Rellena


Vengo con una receta resultona , fácil de hacer y super rápida de preparar , resultado : Espectacular . Divina por dentro y por fuera .
 Ayyyyy Masterchef no sabe lo que se está perdiendo conmigo jajajajaja

Vamos a necesitar :

·          90 gr de harina 8 pp
·         1 huevo 2pp
·         3 tranchetes de queso 3 pp
·         130 gr de pechuga de pollo 2pp
·         Sal 0 pp
·         3 patatas cocidas 251 gr 5 pp
·         1 cd de aceite 3 pp

Total …23 pp entre 4 raciones 6 pp

Como lo vamos hacer :

1.   Se hierven las patatas y  Se machacan , se añade el huevo la harina y la sal , se mezcla todo .

2.   Hacemos de la masa 2 mitades

3.   Ahora en 1 sartén pones la cd de aceite y la mitad de la masa aplastándola para que coja forma .

4.   Añadimos el queso y la pechuga de pollo .

5.    Volvemos a tapar con la otra mitad de la masa , haciendo lo mismo . Le damos forma . Damos la vuelta y dejamos que se dore por ambos lados.

6.   Si queréis la podéis pinchar  con un palillo para asegurarse que se hace por dentro .

Ya me contareis …Un beso chup …Ana .


Nota * Una porción ya contiene hidratos y proteínas , añadimos una porción de vegetales y comida o cena perfecta .

miércoles, 19 de abril de 2017

Como Lograr El plato Ideal

Muchas Veces, por no decir siempre hacemos sota, caballo y rey en cuanto a comidas se refiere .

Cuando estamos a dieta no significa que tengamos que comer lechuga, pechuga plancha y lechuga .

Ya sabéis que no tenemos nada prohibido pero sí que debemos de seguir unas pautas saludables , hoy me voy a centrar en una de ellas : El plato ideal .

Que quiere decir esto ? Pues que en las comidas principales , debemos de incluir 3 o 4 grupos según lo miremos , y me explico :

1.   Proteínas
2.   Hidratos de Carbono
3.   Verdura
4.  Fruta

Lo que ocurre es que con la fruta podemos jugar un poco y comerla por ejemplo antes de la comidas ( ayuda a la digestión y a la sensación de saciedad) , o a mitad mañana o tarde.  Por la noche dicen que es mejor tomar un yogur desnatado que fruta , más que nada porque la fruta contiene fructosa y si nos vamos a la cama pues no la quemamos . Al igual que abusar de la fruta tampoco es muy recomendable por lo mismo , contiene fructosa que se genera en azúcar etc.

Pero lo que sí que tenemos que tener claro es en incluir : Proteinas , hidratos y Vegetales en las comidas principales que son :

·         Desayuno
·         Comida
·         Cena

Pensamos que las proteínas se encuentran solamente en el pescado , carne , huevo y pocos más alimentos . Pues sabríais que existen mas alimentos que contienen más proteínas ?? Os enumero los 10 más importantes :

1.   Espinacas 49 %
2.   Kale 45 %
3.   Brócoli 45 %
4.  Coliflor 40 %
5.   Champiñones 38 %
6.   Perejil 34 %
7.   Pepino 24 %
8.   Pimiento 22 %
9.   Repollo 22 %
10.Tomate 18 %

Luego incluimos la Carne , el pescado , los huevos etc.. No os parece curioso ?? a mi si , y por ello esta semana ( bueno lo que queda de semana y a la que viene ) me he propuesto consumir estos alimentos en más cantidad . Así pues , Mi lista de la compra que la hice ayer : he incluido , Brócoli , Pepino , Repollo , Champiñones y tomate . Que de normal yo todos esos alimentos los usos y de alguna manera inconscientemente todas los incluimos en nuestra dieta , pero nunca nos hemos parado a pensar en ello .



Por otro lado os dejo un cuadro de los hidratos de carbono :
También os dejo un cuadro de la verdura según temporada :
Y por último os dejo la nueva pirámide alimenticia :
Diferencias entre la Antigua y La nueva :

Cereales integrales

La antigua pirámide alimenticia recomienda 6 a 11 porciones de pan, arroz, cereales o pasta. La nueva pirámide alimenticia recomienda una cierta cantidad, en onzas, basado en el número de calorías que una persona está consumiendo. Por ejemplo, una persona que consume 2,000 calorías al día debería tener 6 oz de granos. La nueva pirámide alimenticia recomienda también que la mitad de los granos consumidos provienen de fuentes de granos enteros.



Frutas y Verduras Grupos

La antigua pirámide alimenticia recomienda consumir de 2 a 4 porciones de frutas y 3 a 5 porciones de verduras al día. La nueva pirámide alimenticia recomienda variar el tipo de frutas y verduras que se consumen y personaliza la cantidad basada en el número de calorías consumidas. Para una dieta de 2,000 calorías, el USDA recomienda ahora que usted consume al menos 2 tazas de frutas y verduras frescas cada día.


Grupo de Lácteos

La nueva pirámide alimenticia recomienda consumir 3 tazas de productos lácteos sin grasa o bajos en grasa cada día. Esto es muy diferente de la antigua pirámide de los alimentos que sólo se recomienda consumir de 2 a 3 porciones de leche, queso o yogur cada día.


Grupo de Carne

De acuerdo con la antigua pirámide de los alimentos, se debe consumir de 2 a 3 fuentes de carne, pescado, pollo, frijoles secos, huevos o nueces por día. La nueva pirámide alimenticia representa el consumo de calorías personal y recomienda consumir 5,5 oz de cortes magros de carne, los mariscos y los frijoles; También recomienda no freír carne.


Aceites y Grasas

Tal vez la diferencia más significativa entre las dos pirámides es la atención que se presta a los aceites en la nueva pirámide. La antigua pirámide sugiere consumir grasas, aceites y dulces con moderación. Por el contrario, la nueva pirámide proporciona detalles específicos sobre los aceites que debe consumir. Se recomienda que la mayoría de los aceites proceden de pescado, nueces y verduras y que limite la mantequilla y la margarina.


Espero que os sirva , Un Beso Chup .....Ana 

martes, 18 de abril de 2017

Volvemos de La Semana Santa . Tips para Encontrarnos de Nuevo con La dieta












Hola Holaaaaaaaaaaaaa, Ya estamos de vuelta de unas mini – vacaciones de semana santa

No importa si no os habéis portado bien del todo , lo importante es continuar , recordar que hay veces que debemos parar para poder continuar .

Aquí os dejo unos tips para que os puedan ayudar a motivaros y volver a encontrar el camino de nuestro objetivo :

1.   Vamos a mantener nuestra dieta y vamos a evitar las dietas relámpago y las dietas radicales

2.   No debemos de establecer restricción radical de algún alimento

3.   Debemos de buscar alternativas que nos ayuden a lidiar con nuestras emociones

4.  Tenemos que tener un diario de alimentación ( recordar que es muy importante anotar )

5.   Revaluaremos nuestro plan de alimentación ( ya sabéis que conforme bajamos de peso , bajamos de pp / sp )

6.   Tenemos que establecer un plan de ejercicios ( busquemos amigos para ello )

7.   Utiliza fotos , hay veces que necesitamos pequeños recordatorios de porque estamos haciendo algo .

8.   Nos pondremos metas razonables

9.   Una semana que bajemos, o cuando hayamos cumplido nuestro primer objetivo , pues nos podemos dar premios ( en forma de comida ?? ) Nooo , por ejemplo : nos haremos la manicura , nos compraremos un bolso , un masaje , un pantalón etcccc.

10.Y sobretodo : sentirse orgulloso de los logros .

  1. Basa tu éxito en tus propias necesidades, más que en comparación con otras personas. Todos somos diferentes.
             Espero que os sirva de algo : Un beso chup ……………..Ana .



martes, 28 de marzo de 2017

Lasaña de Pavo / Pollo Y Verduras


Os dejo la receta de la Lasaña que hice el otro día de Carne picada de pavo / pollo y Verduras:

Vamos a Necesitar :

·         Aceite 2 cd soperas 6 pp


·         Placas para Lasaña 78 gr 8 pp

·         Carne Picada 239 gr 8 pp

·         Queso Rallado 40 gr 3 pp

·         Tomate frito 3 cd soperas 1 pp

·         Pimiento Verde , Rojo ,Cebolla y Calabacín  0 pp

·         Sal y pimentón dulce 0 pp

Total : 26 pp entre dos porciones ..13 pp la porción

Como lo vamos hacer :

1.   Vamos Precalentando el Horno a 180º

2.  En una sartén hacemos el sofrito con todos los ingredientes ( menos las placas y el queso rallado , claro esta )

3.  En una fuente de cristal apta para horno , pincelamos la base con un poquito de tomate y vamos formando la lasaña , empezaremos por capa de placas , capa de relleno , capa de placas y capa de relleno . Y finalmente pondremos el queso rallado .

4.  Ahora llevamos al horno a 180º durante 30 minutos y listo .

Aclaraciones :

·         Yo las Placas que utilice son las que no necesitan estar a remojo

·         Y el queso rallado cuando vi a mitad cocción que se ponía moreno , lo cubrí con papel de aluminio .