miércoles, 26 de marzo de 2014

DIeta PP : Balance de estos 6 meses



Hoy toca hacer balance de estos 6 meses con el plan entulinea , y es positivo al 100 %. Es cierto que en este tiempo he tenido momentos de bajones , pero creo que como todo el mundo . Lo que tengo muy claro es que para hacer cualquier dieta debemos de estar motivados porque si no es una pérdida de tiempo. Llevo perdidos 15 kilos , y aun me quedan kilos que perder , pero como no tengo prisa sigo en ello , Tengo muy claro que los cambios grandes los veré al final del camino y a mi aun me queda mucho que recorrer . 

Os dejo una foto de antes de empezar con la dieta y  otro foto de ahora mismo ..yo creo que ya se empieza a notar esos  15 kilos no ? Que opináis ?






Para llevar la cuenta de mis kilos que quiero perder y de los perdidos he inventado esto : He comprado dos tarros y una bolsa de gemas ( estas piedras que podemos utilizar para adornar o poner en los jarrones ) cada gema es un kilo , en el tarro de la izquierda tengo 40 gemas que son los kilos que quiero perder , y en el de la derecha tengo las gemas que ya he perdido 15 gemas = 15 kilos …y cada semana  que me pese iré haciendo cambio . Esta chula la idea verdad?



Y Esta foto es de los caramelos que uso que salen muy bien de pp …y lo he puesto todo junto a la entrada de casa en un mueble que tengo .



lunes, 24 de marzo de 2014

Dieta PP : Motivación



Motivación :

Esta semana en las reuniones se va hablar de la motivación , y como desde mi punto de vista personal y experiencia propia creo que es fundamental por eso os dejo estas palabras para a ver si os sirven a  no tirar la toalla .

Creo que toda persona que quiera empezar una dieta , sea cual sea , debe de estar motivada , porque si no hay motivación vamos a fallar , vamos a desistir en la dieta , en su planteamiento , y sobretodo nos va a influir en los resultados , y hasta incluso la vamos a dejar porque nos vamos aburrir de ella .

Hay veces que nos resulta imposible el empezar con la dieta , pero es imposible ? No . Con el enfoque adecuado, seguro que lo podemos  conseguir. Creo que debemos de planificar  bien las cosas , marcarnos objetivos a corto plazo y sobretodo ser perseverantes , como yo suelo decir , esto es una carrera de fondo y los grandes resultados se ven al final del camino. De ahí que tengamos que planificarnos los menús semanales , que si alguna semana nos encontramos con que subimos de peso  ( que a mí me ha pasado ) saltemos ese piedra , pero nunca nunca tirar la toalla.

 Pensar , que estamos recorriendo un camino , que abra veces que nos encontremos piedras en un km exacto …pero por esa piedra vamos a retroceder el camino andado ya ?? No , la saltaremos y seguiremos hacia nuestra meta.

Desde mi experiencia os digo que os marquéis un objetivo , pero a corto plazo , es decir , voy a perder  5 kilos en 3 meses , por ejemplo  ; Eso sí,  es muy importante ser realistas , lo que no podemos pretender es que es una semana queremos adelgazar 3 kilos , ya sabemos que al principio de toda dieta se pierde más y más rápido , pero conforme pasa el tiempo vamos perdiendo menos y más lento .

Yo lo que hago es anotar todas las semanas lo que pierdo o lo que aumento o  si no bajo nada de peso.

Y por ejemplo cada 3 , 6 , 12 meses , hago un balance de mi trayectoria de la dieta …en este caso llego  6 meses y he perdido 15 kilos …perfecto ¡! A seguir adelante . 

Hay veces que nos ofuscamos en  lo que tenemos que perder , pero también es muy importante lo que ya hemos perdido .

Momentos de bajón vamos a tener alguna vez que otra durante el plan, para eso estamos aquí , para que nos apoyemos las unas a las otras , para sentir que no estamos solas y que todas tenemos un mismo fin.   Hasta incluso podemos fracasar un día …y eso significa que ya esa semana no vamos a bajar de peso ? , pues no, no significa eso , por un día no pasa nada . Os lo puedo asegurar.

También es muy importante mantener una actitud positiva …como lo vamos a lograr ? a mi desde luego me motiva mucho y me da mucho subidón , probarme algo que no me venía haces unos meses y ver que ahora hasta se te cae, no me digáis que eso no os motiva y os hace ver las cosas con otra actitud ?

Y ahora viene la parte que más me gusta :  lo mejor de lo mejor , es compartir tu experiencia , con gente que persigue tú mismo fin , porque así podemos ayudarnos y animarnos para conseguir nuestro objetivo ..que en este caso es perder peso.

Bueno chicas ya no me enrollo más , espero que os sirvan estas palabras para seguir adelante , recordar que nada es imposible , difícil si , pero no imposible .  Y al final del camino nos veremos todas con nuestros objetivos conseguidos ..porque chicas :  NOSOTRAS : SI QUE PODEMOS ¡!!

      Un beso Ana.

jueves, 20 de marzo de 2014

Dieta PP : Ensalada Primavera


Y después de disfrutar de las fallas en mi valencia hoy vuelvo con más fuerzas que nunca y con más ganas de seguir con el plan , por eso y para contrarrestar las comidas y demás excesos de estas fechas , aquí os dejo una ensalada primavera .

·        Patata …192 gr ..4 pp
·        Huevo ..1 unidad ..2 pp
·        Aceite 1cd..3 pp
·        Atún natural ..1 pp
·        Tomate , judías verdes , cebolla , ajo , sal y vinagre .. 0pp

 El plato entero nos sale a 10 pp

Como lo vamos hacer :
1.   Tan fácil como por un lado hervir las patatas y las judías verdes, y por otro lado hervir el huevo…reservamos .
2.  En un bol picamos y ponemos el tomate , la cebolla , y agregamos el huevo duro picado , las judías verdes , las patatas y la lata de atún.
3.  Ahora en un mortero hacemos una picada de 1 ajo , 1 cd de aceite y 1 cd de vinagre y sal .
4.  Y por último en una ensaladera juntamos todos los ingredientes y finalmente lo regamos todo con la picada…servimos y listo.
Espero que os guste ¡!