martes, 29 de abril de 2014

Dieta PP : Marmitako de Atún



Marmitako de Atún 

Que vamos a necesitar :

·       Atún …148 gr …5 pp
·       Pisto ..119 gr ..3 pp

En total 8 pp el plato 

Como lo vamos hacer :

1.   Troceamos el lomo de atún en cuadrados 

2.  En una sartén ponemos el pisto y cuando haga chup chup agregamos el atún , ponemos una tapa y dejamos 3 minutos , cuando veamos que esta echo el atún ( porque se hace muy rápido , lo apagamos y servimos ) 

Espero que os guste …ya veis que es muy fácil de hacer  * mi pisto es del lidl .

Dieta PP : Ensalada de Lentejas

Ensalada de lentejas :

Que  vamos a necesitar :

·        Lentejas  En Conserva …189 gr ..4 pp
·        Huevo  …2 pp
·        Aceite ..1 ct… 1 pp
·        Atún Natural ..1 lata ..1 pp
·        Cebolla + tomate +pepinos.. 0 pp
·        Sal + vinagre .. 0 pp

En total 8 pp el plato .

Como lo vamos hacer :

1.   Hervimos el huevo , lo enfriamos ,lo pelamos  y lo cortamos en cachitos .

2.  Ahora en un bol mezclamos las lentejas +tomate +cebolla +pepino +huevo + el atún …añadimos la ct de aceite , sal y vinagre y dejamos enfriar en la nevera hasta la hora de servir .

Para ahora que viene el buen tiempo es ideal , espero que la disfrutéis

Dieta PP : Habas Con Pisto



Habas Con Pisto :

Vamos a necesitar :

·       Habas …227 gr …4 pp
·       Beicon ..60 gr ..6 pp
·       Pisto ..155 gr …4 pp
·       Aceite 1cd …3 pp

En total : 17 pp / 2 …8.5 pp que redondeamos a 9 pp el plato

Como lo vamos hacer :

1.   En una sartén ponemos las habas y una poquita de agua , esperamos a que se hagan y consuma el agua .

2.  Añadimos la cd de aceite + el beicon + pisto …y lo rehogamos todo , cuando esté a nuestro gusto lo sacamos y lo servimos .

Y esta super rico y es muy fácil de hacer .

*mi pisto es de bote del lidl .

miércoles, 23 de abril de 2014

Dieta pp : Ensalada de pasta



Hoy os dejo una rica , fácil y sabrosa ensalada de pasta . Ideal para hacerla en un momento y dejarla al frigo para que este fresquita.

Vamos a necesitar :

·        Pasta …a saciedad 7 pp ( 14 pp )
·        1 huevo duro ..2 pp
·        Surimi ..3 palitos ..1 pp
·        Atún natural ..1 lata 1 pp
·        Aceite 1 cd ..3 pp
·        Tomate + pepino + cebolla + sal + vinagre .. 0pp

Total : 21 pp / 2 …10,5 pp que redondeamos a 11 pp el plato.

Como lo vamos hacer :

1.   Pues ya lo sabéis …lo primero es cocer la pasta y reservar
2.  Cocemos el huevo 

3.  Y en una ensaladera vamos picando y juntando todos los ingredientes
4.  Llevamos a la nevera hasta la hora de servir y servimos con el aceite , sal y vinagre .

Ahora que viene el buen tiempo es perfecta .





Yo he acompañado la ensalada con un montadito de anchoa :
·        4 anchoas ..1 pp
·        26 gr de pan ..2 pp
·        Rodajas de tomate .. 0 pp

En total 3 pp por montadito .

Espero que os guste !!