Dieta PP -SP : Pasta con brócoli y pavo -pollo

Hoy: pasta con cebolla, carne de pavo /pollo, tomate, brócoli y queso.

Últimamente estoy cocinando para 4 personas

Así que aquí va mi receta de hoy , puntuada tanto en pp como en sp .

Ingredientes :

·         Pasta hervida ….593 gr : 19 pp / 19 sp

·         Tomate frito …6 cd : 3 pp / 4 sp

·         Carne pavo / pollo : 234 gr 8 pp / 7 sp

·         Aceite 2 cd : 6 pp / 7 sp

·         Bolsa de brócoli 0 pp / 0 sp

Totales : PP …36 entre 4 platos ..9 pp el plato

Totales : SP …37 entre 4 platos ..9 pp el plato

·         Queso rallado …93 gr ..9 pp / 13 sp entre 3 platos …pp 3 pp / 4 sp

FINAL ..PP 9 + 3 …12 pp el plato

FINAL ..SP 9 + 4 ..13 sp el plato

Como lo vamos hacer :

1.   Hacemos un sofrito con el aceite + cebolla + carne + tomate

2.   Por otro lado en una cacerola ponemos agua con una pizca de sal y cocemos la pasta

3.   Mientras en el microondas ponemos a 6 minutos máxima potencia la bolsa del brócoli

4.  Cuando tenemos el brócoli listo , lo agregamos al sofrito , reservamos

5.   Escurrimos la pasta

6.   Como yo he puesto solo a tres platos queso lo que he hecho en este punto es : he separado algo de sofrito y pasta por un lado y en las otras tres raciones he puesto queso rallado y lo he llevado al horno a gratinar .

7.   Ahora solo os queda de disfrutar de este plato tan delicioso .