lunes, 17 de octubre de 2016

Ojo Con La Fruta !!!!!

Cuidado con las frutas

Cuando estamos a dieta , o empezamos un plan de alimentación o simplemente queremos cuidarnos , debemos de comer de todo , pero sin abusar . Esto también sirve para la fruta , pues si abusamos de ella podemos subir de peso , ya que contienen fructosa , y la fructosa sino la quemamos pasa a la sangre en forma de glucosa .

Frutas más permitidas  por su aporte en vitaminas ,agua y fibra :

·         Naranja (44)*
·         Piña  (35)
·         Fresas  (40)
·         Lima (51)
·         Mandarina (35)
·         Papaya (38)
·         Sandía (20)
·         Melón (25)
·         Pomelo (33)
·         Manzana (45)


Frutas Menos permitidas por contener alto nivel de fructosa :

·         Plátano o banana (80)
·         Higo (60)
·         Kiwi (60)
·         Uvas (73)
·         Almendras (640)
·         Avellanas (633)
·         Chirimoya (82)
·         Melocotón (63)
·         Frambuesa (66)
·         Mango (56)


*calorías por 100 gr




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